Metoda Lowena Zurych
Metoda Lowena Zurych
Wypróbuj terapię skoncentrowaną na ciele
Metoda Lowena Zurych i Thalwil
Metoda Lowena (zwana także Analizą Bioenergetyczną) to forma psychoterapii przez ciało. Oznacza to, że na sesjach nie skupiamy się wyłącznie na rozmowie o uczuciach czy przekonaniach. Wykonujemy także ćwiczenia i interakcje, aby pomóc Ci zrozumieć emocje i odzyskać energię by żyć pełnią życia.
Celem psychoterapii jest pomóc Ci stanąć mocno na dwóch nogach. W terapii zorientowanej na ciało to nie jest tylko metafora! Na sesjach nie będziemy tylko siedzieć. Jeśli będziesz na to gotowa/y, będziemy pracować na stojąco i w ruchu. Nie martw się, te praktyki i ćwiczenia są proste i każdy może je wykonywać. Można je też dostosować do ograniczonej sprawności.
Czasem brak nam słów by opisać to, co przeżywamy. Wczesne doświadczenia, traumy i skomplikowane emocje mogą być niedostępne jako konkretne wspomnienia czy słowa. Ucząc się rozumieć język swojego ciała możesz dotrzeć do głębokich i bardzo wczesnych doświadczeń, które mają wpływ na Twoje dzisiejsze życie.
Jesteśmy istotami społecznymi, które potrzebują dobrych relacji z innymi. Wiele problemów psychicznych ma swoje źródło w deficytach bliskości w dzieciństwie lub innych zranieniach ze strony bliskich nam osób. Metoda Lowena wykorzystuje ćwiczenia oparte na kontakcie i interakcji oraz konsensualny dotyk (np. trzymanie za ręce), aby pomóc ci rozpoznawać oraz wyrażać granice i potrzeby.
Metoda Lowena to sprawdzone podejście przy wielu problemach zdrowia psychicznego, w tym depresji i stanach lękowych.
Ze względu na swój charakter świetnie sprawdza się w przypadku zaburzeń psychosomatycznych, np. napięciowych bólach głowy.
To dobry wybór dla osób doświadczających skutków traumy, zarówno z okresu dzieciństwa jak i dorosłości.
Wiele osób korzysta z Analizy Bioenergetycznej dla poprawy samopoczucia, np. aby lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość snu lub mieć więcej energii.
Przeprowadzka do innego kraju to jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. Sama dobrze to znam! Przeprowadziłam się do Zurychu z Warszawy kilka lat temu.
Presja nauki języka i rozumienia norm kulturowych plus poczucie utraty dawnej tożsamości i kręgu wsparcia potrafią być bolesne. Mogą one przyczynić się do obniżenia nastroju czy samooceny.
Metoda Lowena to forma terapii opartej na relacji. Terapeut/ka może pomóc Ci lepiej zrozumieć to, jak wchodzisz w relacje z innymi ludźmi, jak nawiązujesz kontakty. Dzięki temu będziesz w stanie łatwiej zintegrować się w nowym kraju i odzyskasz poczucie własnej tożsamości.
Terapia wesprze cię też w kryzysie migracyjnym i nauczy, jak radzić sobie ze stresem przystosowawczym.
Sama jestem mamą i dobrze wiem, co to znaczy urodzić i wychowywać dziecko. Od starań o zajście w ciążę, przez wyzwania związane z porodem i karmieniem, aż po kolejne etapy wychowywania małego człowieka – to ważny czas, w którym Twoja tożsamość kształtuje się na nowo.
Dzięki metodzie Lowena nauczysz się, że możesz być jednocześnie matką i człowiekiem. Pomoże poradzić sobie z kompleksami lub poczuć, że znowu jesteś w swoim ciele, jesteś kobietą.
Możliwość rozmowy o obawach i wątpliwościach z kimś, kto nie ocenia, a rozumie, będzie cię wspierać w trudnych momentach. Trudne wspomnienia, takie jak poronienia, ciężkie porody lub bieżące problemy jak depresja poporodowa wymagają opieki psychologicznej. Potrzebujesz pomocy, żeby stanąć na nogi i mieć siłę na bycie z dzieckiem i dawanie mu tego, co dobre.
Terapia przez ciało świetnie nadaje się do pracy z problemami seksualnymi takimi jak niskie libido, brak przyjemności lub ból podczas stosunku.
Jestem w pełni wykwalifikowaną seksuolożką i mam w tym obszarze ponad sześć lat doświadczenia (oraz kilkanaście lat pracy jako edukatorka seksualna).
W poradnictwie seksuologicznym wykorzystuję elementy metody Lowena, aby pomóc kobietom i parom wrócić do ciała i odnaleźć drogę do przyjemności. Ten rodzaj sesji prowadzę także online. Wejdź na moją stronę ankagrzywacz.pl aby dowiedzieć się więcej i uzyskać pomoc seksuologiczną.
Metoda Lowena Zurych i Thalwil po polsku. Niskokosztowe sesje w terapeutką w trakcie kształcenia 80 CHF/godzinę.
Masz pytania?
Odezwij się i porozmawiajmy.
Jestem na zaawansowanym etapie kształcenia psychoterapeutycznego w Analizie Bioenergetycznej (metoda Lowena). Aby zapewnić jakość mojej pracy mam regularne superwizje z doświadczona terapeutką.
Poza aktualnym procesem kształcenia mam duże doświadczenie w poradnictwie seksuologicznym dla osób indywidualnym i par. W 2011 r. ukończyłam studia podyplomowe z seksuologii klinicznej pod kierunkiem prof. Zbigniewa-Lwa Starowicza. W 2016 r. ukończyłam studia podyplomowe z Life Coaching w Collegium Civitas w Warszawie. Ponadto jestem trenerką po 1,5-rocznym szkoleniu w Szkole Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA.
Mówię biegle po angielsku i niemiecku i pracuję w tych językach np. z parami dwujęzycznymi.
Emigrowałam do Szwajcarii w 2018 r. Moje domowe stado to mój mąż, syn w wieku podstawówkowym i dwa koty.
Uwielbiam czerwień i nie jest to miłość przypadkowa. W podejściu Analizy Bioenergetycznej pracujemy z energią, siłą do życia, poczuciem sensu i pasji. Według mnie ten kolor idealnie odzwierciedla te wartości.
Sesje indywidualne według Analizy Bioenergetycznej trwają u mnie 60 minut, a jeśli zachodzi uzasadniona potrzeba mogą być dłuższe, np. 90 minut. Najlepiej mieć sesje raz w tygodniu, choć można też częściej. Nie zalecam sesji rzadziej niż co dwa tygodnie.
To ile potrwa taka terapia zależy od tego, jakie są Twoje cele i stan psychiczny. W momentach kryzysowych potrzebny jest czasem krótki proces, aby pomóc Ci stanąć na nogi. Zwykle jednak metoda Lowena to terapia długoterminowa, która przeciętnie trwa od 6 miesięcy do 3 lat.
Sesje to miks rozmowy i fizycznych interakcji oraz ćwiczeń, których celem jest większa świadomość tego, jak psychika wpływa na ciało. Stąd już kolejny krok wiedzie ku nauce samoregulacji emocji oraz uzdrawianiu dawnych zranień i traum.
Wszystkie ćwiczenia i jakikolwiek kontakt (może to być np. trzymanie się za ręce opieranie na plecach terapeuty) odbywają się za zgodną klientki/klienta. Na sesjach nie ma żadnych form intymnego dotyku.
Metoda Lowena jest zorientowana na ciało, co znaczy, że sukces terapii zależy od motywacji klientki/klienta aby praktykować zalecane ćwiczenia czy świadomość oddechu także pomiędzy sesjami. W ten sposób uczysz się jak koić nerwy czy łagodzić nadchodzący atak paniki.
Metoda Lowena (zwana oficjalnie Analizą Bioenergetyczną) jest oficjalnie uznaną w Szwajcarii metodą psychoterapii. Prowadzone są stale badania nad jej skutecznością i zastosowaniem w konkretnych zaburzeniach. Metoda ma swoje źródło w psychoanalizie Freuda, która jest jedną z najczęściej stosowanych form terapii. Alexander Lowen, twórca Analizy Bioenergetycznej był uczniem Wilhelma Reicha, który sam uczył się u Freuda. Metoda powstała w latach 50. XX wieku i od tego czasu jest systematycznie doskonalona i modernizowana.
W związku z tym, że w tej metodzie duży nacisk kładziemy na ciało, terapeuci lowenowscy włączają do terapii wiedzę z zakresu fizjologii i systemu nerwowego. Nadzór nad kształceniem i wymiana doświadczeń mają miejsce za pośrednictwem Międzynarodowego Instytutu Analizy Bioenergetycznej IIBA, a wyniki badań publikowane są w czasopiśmie fachowym.
Moje sesje metodą Lowena nie są jeszcze objęte ubezpieczeniem, gdyż jestem terapeutką a trakcie kształcenia. Oferuję je jednak po bardzo przystępnej cenie, 80 CHF/godzinę. Jakość mojej pracy zapewniają regularne sesje superwizji.
W celu zarezerwowania pierwszej sesji poproszę Cię o opłacenie jej z góry. Jeśli zdecydujesz się na kontynuację będę Ci wystawiać faktury na koniec miesiąca. Możesz zapłacić przelewem, przelewem QR, Twintem, karta lub gotówką w gabinecie.
Metoda Lowena przynosi najlepsze efekty, gdy sesje odbywają się stacjonarnie. Terapeut/ka widzi Cię i może lepiej rozpoznać napięcia w ciele czy blokady w oddychaniu. Podczas sesji na żywo łatwiej też robic razem ćwiczenia i możliwa jest interakcja w bezpiecznej przestrzeni terapeutycznej.
Sesje z elementami Analizy Bioenergetycznej można prowadzić online w niektórych przypadkach. Jeśli np. szukasz sposobu na zmniejszenie stresu czy podwyższenie poziomu energii, mogę pokazać Ci i przeprowadzić ćwiczenia zdalnie. Ważne jednak, żebyś wykonywała potem praktyki między spotakaniami. Skontaktuj się ze mną opisując swoje potrzeby, a powiem Ci wstepnie czy sesje online mają sens. Jeśli mieszkasz w Szwajcarii, ale daleko od Zurychu i szukasz metody Lowena po polsku, polecam system hybrydowy, gdzie co kilka spotkań pojawiasz się w gabinecie.
Metoda Lowena Zurych i Thalwil po polsku. Niskokosztowe sesje w terapeutką w trakcie kształcenia 80 CHF/godzinę.
Masz pytania?
Odezwij się i porozmawiajmy.